Na een training: bevorder je herstel en voorkom spierpijn
Na een intensieve sportsessie is het essentieel om je lichaam te helpen regenereren om spierpijn en stijfheid te voorkomen. Ontdek hieronder de beste hulpmiddelen om je herstel te versnellen en je prestaties te verbeteren.
Het massagepistool: sneller herstel na inspanning
Het massagepistool, dat qua vorm lijkt op een boormachine, is bijzonder populair in de sportwereld. Chiropractors, fysiotherapeuten en atleten prijzen dit innovatieve hulpmiddel dat eenvoudig thuis te gebruiken is.
Het werkt met vibraties en percussies om de spieren diep te masseren, vergelijkbaar met de handelingen van een masseur of kinesist. Door de drukbewegingen ontstaat een verhoogde bloedtoevoer naar de spieren, waardoor ontstekingen verminderen en spierknopen verdwijnen. Het resultaat: minder pijn en een sneller herstel na fysieke inspanning.
Compressieboots: een echte troef voor herstel
De compressieboots, die eruitzien als enorme laarzen, werken met pressotherapie — een techniek die de bloed- en lymfecirculatie stimuleert. Je plaatst je benen in de laarzen, die bestaan uit meerdere luchtdichte compartimenten. Een compressor pompt lucht in deze compartimenten, waardoor gecontroleerde drukgolven ontstaan rond de benen, knieën en voeten.
De intensiteit, duur en druk zijn volledig instelbaar. Deze boots bevorderen de veneuze terugvoer, voorkomen zwelling en zware benen, en helpen bij de afvoer van melkzuur en toxines.
Dankzij deze werking zijn ze bijzonder effectief om spiervermoeidheid te verminderen en het herstel te versnellen.
Ontdek op onze site de compressieboots van Compex, Hyperice, Reboots en Therabody.
De klassieke foam roller
De massage- of foamroller is een cilinder van schuim met variabele hardheid die wordt gebruikt voor diepe zelfmassages door middel van je eigen lichaamsgewicht. Plaats de roller bijvoorbeeld onder je rug in liggende positie en rol heen en weer om de spieren los te maken.
Hij kan ook worden gebruikt voor de billen, dijen of kuiten: door gecontroleerde bewegingen uit te voeren, oefen je druk uit op de spieren om ze te ontspannen en te ontlasten.
Bij spanningszones wordt aangeraden om de pijnlijke punten (trigger points) specifiek te behandelen, eerst met lichte druk en geleidelijk aan intensiever.
Ontdek de Blackroll-massage rollers op onze website (bekijk de bijbehorende catalogus).
Verbeter je prestaties met optimaal herstel
Herstel is een essentiële fase om je spieren gezond te houden en je sportprestaties te optimaliseren. Of het nu gaat om een massagepistool, compressieboots of foamroller — elk van deze hulpmiddelen bevordert de bloedcirculatie, vermindert spierspanning en versnelt de afvoer van afvalstoffen.
In combinatie met een gezonde levensstijl, een gebalanceerde voeding en eventueel elektrostimulatie, worden deze apparaten je betrouwbare bondgenoten om pijnvrij te blijven trainen en duurzaam vooruitgang te boeken.
Ontdek ook onze herstelschoenen en voedingsafdeling om versterking en herstel te combineren en je trainingen een nieuwe impuls te geven!