En dat zegt ons i-Run team
Het boek « Running Renfo: de fysieke voorbereiding voor hardlopen » van uitgeverij 4Trainer is onmisbaar voor hardlopers die op zoek zijn naar vooruitgang. Het stelt je in staat om je behoeften te analyseren en geeft je de sleutels om je sporttrainingen optimaal te verbeteren.
Samenvatting:
Lang genegeerd door hardlopers, zijn de fysieke voorbereiding en spierversterking in het hardlopen nooit eerder het onderwerp geweest van een volledig boek. Running Renfo richt zich op deze onbekende aspecten van hardlopen, echte game changers voor atleten.
Uitgaande van solide theoretische basis die de bijdrage van krachttraining en fysieke voorbereiding voor de loop (spierversterking, mobiliteit, proprioceptie, enz.) van de beginner tot de ervaren loper verduidelijkt, biedt het boek je de sleutels om een op maat gemaakt voorbereidingsprogramma te creëren voor je hele seizoen.
Je kunt je behoeften evalueren dankzij screening (diagnose- en identificatiefase van de behoeften van de hardloper) en je fysieke kwaliteiten ontwikkelen met behulp van aangepaste oefeningen en circuits voor iedereen.
Deze praktische elementen worden geïllustreerd door meer dan 800 tabellen, infographics, figuren en foto?s, maar ook door verwijzingen naar een playlist van 145 video's die door het hele boek heen beschikbaar zijn (en toegankelijk via een QR-code, gratis beschikbaar) en die de aanbevolen bewegingen en methodes verduidelijken en demonstreren.
Daarnaast vind je exclusieve anatomische illustraties van En Chair et en Os (Axel Devillard).
Presentatie van de auteurs:
Trainer van topsporters, beoefenaar van atletiek sinds zijn 15e, clubleider, de passie voor sport staat centraal in het parcours van Frédéric Belouze, oprichter en voorzitter van Hathor Sports. Frédéric wilde zijn ervaring als atleet en trainer (en nu ook als leider) delen bij Stade Français Athlétisme.
Met een DU in fysieke voorbereiding en het State Diploma Atletiek, strekt zijn expertise zich verder uit dan hardlopen. Dankzij een multidisciplinair team (medisch, paramedisch, gezondheid/welzijn, fitness?) biedt Hathor Sports sportexpertise met als enige motto ?de eis van excellentie?.
Sportfysiotherapeut en fysieke trainer in Parijs, Thibaut Hoffner is aangesloten bij de praktijk Kiné Rehab. Hij is gespecialiseerd in de revalidatie en conditioning van hardlopers en heeft Piedfort opgericht (een hulpmiddel voor versterking en proprioceptie van de enkel en voet). Met zijn ervaring in topsport en ook in de begeleiding van amateuratleten, beschikt hij over vaardigheden in fysieke voorbereiding, blessurepreventie en revalidatie van hardlopers.
Belangrijke punten van het boek 4Trainer « Running Renfo: de fysieke voorbereiding voor hardlopen »
- Alle sleutels voor een optimale fysieke voorbereiding
- Oefeningen, circuits en trainingen voor alle niveaus
- Meer dan 800 tabellen, infographics, foto?s en figuren
- Voorwoorden van Christelle Daunay (Europees marathonkampioene) en Mathieu Blanchard (2e UTMB 2022)
- Kleurillustraties
- 344 pagina?s
- Afmetingen: 19,4 cm x 25,5 cm
- Auteurs: Frédéric Belouze en Thibaut Hoffner
- Uitgeverij 4Trainer
