Atletiekschoenen voor dames

In de 19e eeuw werden spikes bedacht dankzij de vindingrijkheid van de Engelsman William Foster. Voor zijn eigen trainingen maakte hij deze schoenen om zijn prestaties naar een hoger niveau te tillen. Daarna bood hij ze aan zijn hardlopende vrienden aan, voordat hij ze officieel op de markt bracht.

Het voordeel van spikes is dat ze vrouwen die graag hardlopen en andere sporten beoefenen, helpen om sneller te lopen. Die extra snelheid is te danken aan de grip van de spikes op de ondergrond.

Hardloopsters en atletes: hoe kies je de juiste spikes?

Zoals we net hebben uitgelegd, zorgen spikes voor een betere grip op de ondergrond, waardoor je hogere snelheden kunt halen. Toch is het niet verstandig om zomaar van de ene op de andere dag met spikes te gaan trainen. Integendeel: je kunt ze het beste geleidelijk in je trainingen introduceren om blessures te voorkomen. Ben je een hardloopster die regelmatig traint, beperk het gebruik van spikes dan in het begin tot twee keer per week. Merk je vervolgens duidelijke verbeteringen? Dan hoef je alleen nog maar spikes te kiezen die bij jouw behoeften passen. Er zijn verschillende soorten spikes:

• Crosscountryspikes : deze zijn ontworpen voor extra veel grip. Ze zijn dan ook wat langer en hebben vaak een piramidevormig profiel. De lengte varieert van 9 mm tot 15 mm. We raden 9 mm spikes aan als je gewend bent om op harde of rotsachtige ondergrond te lopen. Loop je vooral op modderige ondergrond, kies dan voor langere spikes.
• Naaldspikes : deze zijn ideaal voor hardlopen en andere prestaties op de atletiekbaan. Voor optimale resultaten ligt de lengte van deze spikes doorgaans tussen de 5 en 9 mm.

Houd er rekening mee dat je asfalt- of betonbanen absoluut moet vermijden, anders slijten de spikes erg snel.

Spikes: zo kies je de juiste maat

De juiste maat spikes is ontzettend belangrijk als je pijn en andere voetproblemen wilt voorkomen. Te kleine spikes voor dames knellen je voeten en kunnen ervoor zorgen dat je niet optimaal kunt presteren. Te grote schoenen veroorzaken daarentegen blaren. Daarom moeten hardloopsters goed opletten bij het kiezen van hun maat. Volg hiervoor deze stappen:

• Meet je voet : meet eerst de lengte van je voet. Leg hiervoor een wit vel papier tegen een muur, zet je voet erop en meet de afstand van je hiel tot je langste teen. Zet vervolgens een markering om je juiste maat te bepalen.
• Houd wat extra ruimte over : voor extra comfort is het verstandig om ongeveer een halve tot een hele centimeter extra ruimte te voorzien.